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      泡腳是不錯(cuò)的養(yǎng)生法,但注意這3個(gè)“重點(diǎn)”,效果才見(jiàn)好

      nalinengmaidao2022-12-23購(gòu)物指南978
      說(shuō)起泡腳,似乎是沒(méi)有什么技術(shù)含量的事情,不就是煮熱水泡一泡嗎?人人都會(huì)。可是想要泡得健康,你可知道怎么操作?醫(yī)生提醒,泡腳可是一門“技術(shù)活”,泡腳的水溫、水量、時(shí)間、工具、頻率都有講究。泡腳的水溫是否

      說(shuō)起泡腳,似乎是沒(méi)有什么技術(shù)含量的事情,不就是煮熱水泡一泡嗎?人人都會(huì)。

      可是想要泡得健康,你可知道怎么操作?

      醫(yī)生提醒,泡腳可是一門“技術(shù)活”,泡腳的水溫、水量、時(shí)間、工具、頻率都有講究。

      泡腳的水溫是否越燙越好?

      在泡腳時(shí),有些人喜歡用高溫的水,認(rèn)為高熱刺激才有效果。廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任劉浩告訴家庭醫(yī)生在線編輯,泡腳水溫并不是越燙越好,“對(duì)于沒(méi)有合并神經(jīng)損傷,可以感知涼溫的正常人,一般建議用手去試水溫,在身體能承受的范圍內(nèi),大約是40~45℃比較合適?!?/p>

      由于每個(gè)人對(duì)于冷熱的感知差異,劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫:雙腳伸入泡腳水后,能明顯感覺(jué)到熱,稍微有些發(fā)燙,但在一兩分鐘后可以慢慢適應(yīng),這種溫度是比較合適的。

      老年人或糖尿病合并周圍神經(jīng)病變的人,由于對(duì)涼溫感知不太準(zhǔn)確,有時(shí)候水溫其實(shí)很高了,但他們卻感覺(jué)不夠熱,這就容易燙傷皮膚。

      劉浩主任建議選擇有帶溫度計(jì)的足浴來(lái)調(diào)節(jié)水溫;在醫(yī)院科室治療時(shí),護(hù)士會(huì)調(diào)好水溫,使用起來(lái)更安全。

      另外,骨折患者用溫水足浴可以促進(jìn)足部骨折修復(fù),但不建議溫度過(guò)高,甚至溫度要更低一點(diǎn),保持在20~25℃左右,溫度過(guò)高時(shí)會(huì)導(dǎo)致外周血管擴(kuò)張,泡完腳后局部腫脹會(huì)更明顯;風(fēng)寒濕痹患者泡腳時(shí)水溫則可以適當(dāng)高一點(diǎn);而存在濕疹、皮膚瘙癢的情況,要選擇稍涼的水溫,配合養(yǎng)血疏風(fēng)的藥物,達(dá)到鎮(zhèn)靜止癢的作用,治療皮膚病變效果更好。

      所以,泡腳的水溫不是越高越好,一般人群選擇適宜溫度即可,特殊人群要根據(jù)不同的體質(zhì)和病情來(lái)選擇不同的水溫。

      如何打開(kāi)泡腳的正確方式?專家介紹三步走

      中老年人泡腳三件套:塑料盆、暖水瓶和電視機(jī),一邊泡腳一邊看電視,不知不覺(jué)電視劇都看了好多集。

      劉浩主任表示,這種泡腳方式雖然簡(jiǎn)單快捷,卻不是好的習(xí)慣。正確的泡腳方法,不妨參照這3步來(lái)進(jìn)行:

      第一步:選工具

      木桶太重,塑料桶會(huì)不會(huì)沒(méi)效果……很多人在選擇泡腳的工具時(shí)都很“糾結(jié)”。劉浩主任表示,足浴桶是外用盛放藥液,只要保證藥桶的質(zhì)量,木桶或塑料桶差別不大。

      需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶,以免其含有有害的成分。

      第二步:定水量

      一般來(lái)說(shuō),藥浴的深度以沒(méi)過(guò)小腿的深度為宜,太淺的話效果不佳,太深的話不方便操作,起身時(shí)容易跌倒。而大多人圖求便利只拿普通水盆來(lái)裝水,往往只能泡到腳面,自然是不推薦。

      第三步、泡多久

      現(xiàn)在許多足浴桶有加熱的功能,容易忽略時(shí)間,也有些人覺(jué)得泡腳一定要面紅、出汗才有效果。

      劉浩主任提醒,一次泡腳建議不要超過(guò)20分鐘,尤其是老年人,泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)心率增加、血壓下降、頭暈等不適情況。

      泡腳時(shí)也不建議分散精力做其他事,因?yàn)榭磿?shū)、看電視時(shí)腦部要集中供血,降低腳部對(duì)溫度的感知,容易出現(xiàn)燙傷、著涼的情況。

      至于泡腳的時(shí)間,并非只有晚上適宜,劉浩主任建議大家根據(jù)實(shí)際情況來(lái)安排時(shí)間,如上班族早上泡腳不實(shí)際,可以在晚上睡前泡腳,改善一整天的疲勞狀態(tài),有利于睡眠;老年人大多時(shí)間自由,可以選擇在早晨陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)泡腳,改善手腳冰涼、四肢不溫的情況。

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