每逢冬季,如何提高免疫力就成了人們最為關(guān)注的話題之一。有人開始研究蛋白粉什么牌子好,怎么做才能真正起到強(qiáng)身健體的作用呢?我們接著往下看。

一、每天半小時(shí)曬太陽

長輩們常說的曬太陽殺菌,其實(shí)是有一定道理的。陽光中的紫外線具有較強(qiáng)的殺菌能力,普通細(xì)菌被陽光照射半小時(shí)或以上,就會(huì)被殺死,起到殺菌效果。同時(shí),體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞活性會(huì)被陽光中的藍(lán)光和紫外線激發(fā)[1],而T淋巴細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì),所以曬太陽可以起到提高免疫力,減少細(xì)菌侵襲的作用。

二、科學(xué)運(yùn)動(dòng),保持每日運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健體魄的有效途徑之一。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以使骨骼肌更加強(qiáng)壯,增強(qiáng)御寒能力,減少外界溫度變化的影響,還維持免疫細(xì)胞活性,從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。冬天人們在室內(nèi)進(jìn)行健身操、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng),根據(jù)自身情況進(jìn)行合理規(guī)劃,持之以恒。

三、提高體內(nèi)蛋白含量

除了曬太陽、運(yùn)動(dòng)等外部措施,蛋白營養(yǎng)的補(bǔ)充也是幫助提高免疫力的重要措施。一方面,蛋白質(zhì)是人體三大營養(yǎng)素之一,適量補(bǔ)充可以為人體淋巴結(jié)、胸腺等免疫器官輸送營養(yǎng)物質(zhì),助力免疫功能的正常運(yùn)行。另一方面,蛋白質(zhì)是抗體、酶等免疫物質(zhì)的重要構(gòu)成成分,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以起到促進(jìn)免疫物質(zhì)分泌、合成,從而增強(qiáng)身體免疫機(jī)制,從而更好地應(yīng)對(duì)外界細(xì)菌等有害微生物的入侵,增強(qiáng)抵抗力。[2]

一般來說,一個(gè)成年人平均每天攝入50g畜禽肉、1個(gè)雞蛋、50g魚蝦類、25g大豆、300ml牛奶[3],基本就能夠保證身體所需的蛋白營養(yǎng)。然而數(shù)據(jù)顯示,有一半國人存在高度的膳食不均衡,尤其是蛋白質(zhì)攝入存在質(zhì)量、含量都不達(dá)標(biāo)的問題。[4]當(dāng)飲食補(bǔ)充無法完全滿足身體需求時(shí),人們就需要通過其他方式進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,蛋白粉就是目前較為熱門的一種膳食補(bǔ)充劑,以沖泡形式幫助人們更方便、快捷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),彌補(bǔ)飲食的不足,且攜帶方便,隨時(shí)隨地都能吃。如果不知道蛋白粉什么牌子好,大家不妨了解一下湯臣倍健蛋白粉。

這款蛋白粉采用的是動(dòng)植物雙蛋白配方,嚴(yán)格按照濃縮乳清蛋白(WPC):大豆分離蛋白(SPI)≈2:3科學(xué)配比將兩種優(yōu)質(zhì)蛋白融為一體,兩種優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)勢疊加,助力營養(yǎng)價(jià)值更上一層樓,共同為身體提供所需能量。不僅如此,這款蛋白粉在含量和消化方面也十分出色,蛋白含量高達(dá)80%,消化率和利用率也達(dá)到了90%和85%以上,幫助補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)還為機(jī)體的營養(yǎng)消化吸收提供便利。

湯臣倍健蛋白粉是湯臣倍健旗下的代表性產(chǎn)品之一,經(jīng)過國家相關(guān)監(jiān)管機(jī)構(gòu)審核,具有藍(lán)帽子標(biāo)識(shí),品質(zhì)優(yōu)良,不含二氧化硅、香精、防腐劑等添加劑,食用更安心。

免疫力是維持人體健康的最重要防線,生活中要多注意多曬太陽、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有需要的時(shí)候也可以沖一杯蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果不知道蛋白粉什么牌子好,不妨試一下湯臣倍健蛋白粉吧。

參考資料:

佚名.為什么說曬太陽可以殺菌[DB/OL].,2013-04-13.

張寶華. 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 增強(qiáng)免疫力[J]. 青春期健康, 2021, 19(12):2.

佚名.免疫力差的人,通常會(huì)有這5個(gè)表現(xiàn)!做好4件事可以提升免疫力[DB/OL].,2021-12-23.

佚名.蛋白粉補(bǔ)充的3個(gè)黃金時(shí)機(jī)[DB/OL].,2021-10-17.