液體鈣是鈣的一種，現(xiàn)在不管死男女老少都需要補(bǔ)鈣，下面小編為大家介紹老年人吃液體鈣好嗎？老年人怎么補(bǔ)鈣？

老年人吃液體鈣好嗎？

液體鈣更適合年老者食用的原因

相信對鈣片做過了解的朋友都清楚的知道，其實(shí)鈣片是強(qiáng)堿性的，而老年人因?yàn)楸旧淼臍q數(shù)大了，所以說他們的腸胃吸收功能自然就下降了，胃酸也減少了很多，所以，吃鈣片的話，其吸收的效果可能達(dá)不到一個理想的效果，但是，液體鈣則能夠很好解決這個問題，所以，年老者食用液體鈣自然效果會更好一些。

老年人吃液體鈣的好處

人到了一定的年齡就容易缺鈣，而缺鈣則會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、失眠、情緒不穩(wěn)定等等癥狀出現(xiàn)，想要預(yù)防這樣的病癥就是保證自己攝入足夠多的鈣質(zhì)，相對而言液體鈣的吸收效果比固定鈣高出很多，而且，其還能夠最大限度的避免出現(xiàn)腎結(jié)石呢，所以說，其生物利用度比起其他的補(bǔ)鈣產(chǎn)品要高出很多。

老年人怎么補(bǔ)鈣？

一、補(bǔ)鈣莫忘食醋。補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補(bǔ)鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)，把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

二、注意食物中鈣磷的比例。鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。

三、宜在夜間睡覺前補(bǔ)充鈣質(zhì)。因?yàn)橐归g患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時只有從體內(nèi)唯一含鈣部分—骨骼中索?。涣硪环矫?，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。 推薦閱讀：

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