減肥適合吃哪些高蛋白食物？低脂低熱量高蛋白食物推薦？
隨著生活節(jié)奏越來越快，很多人尤其是年輕人都喜歡食用高脂高熱量的食物，下面小編為大家介紹減肥適合吃哪些高蛋白食物？低脂低熱量高蛋白食物推薦？ 減肥適合吃哪些高蛋白食物低脂
隨著生活節(jié)奏越來越快，很多人尤其是年輕人都喜歡食用高脂高熱量的食物，下面小編為大家介紹減肥適合吃哪些高蛋白食物？低脂低熱量高蛋白食物推薦？
減肥適合吃哪些高蛋白食物
低脂肪低熱量高蛋白的食物還是很多的，這類食物對于減肥、健身的人，高血脂的人，老年人，以及其他所有成年人都是非常重要的，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些。
1、雞蛋清（不包括雞蛋黃）幾乎沒有脂肪，只有蛋白質(zhì)，所以能量很低。
2、脫脂牛奶，脂肪含量＜0.5%，蛋白質(zhì)與普通奶相同≥2.9%，也是非常典型的高蛋白低脂肪低能量的食物。
3、蝦，脂肪含量只有0.6%，蛋白質(zhì)含量卻高達18%，是脂肪/蛋白質(zhì)比例最低的食物之一，能量很低。與蝦相仿的還有鮑魚、大多數(shù)貝類等。
4、海參，干海參蛋白質(zhì)高達55%，脂肪才1%左右，也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不過，海參中蛋白質(zhì)并非優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值不如雞蛋。
5、雞胸肉，也叫雞脯肉，顧名思義，就是雞胸脯部位，脂肪含量極低1%左右，蛋白質(zhì)含量卻很高。是最常用的健身食材之一（價格便宜）。
6、兔子肉，幾乎是所有哺乳動物肉類中脂肪含量最低的，還不到2%，但蛋白質(zhì)含量卻與其他肉類相當(dāng)，是傳統(tǒng)低脂飲食最推薦食物之一。
7、大豆蛋白粉/乳清蛋白粉，因為是提純的蛋白質(zhì)，所以脂肪含量很少，80%都是蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)的常用手段之一。
8、魚類，除三文魚、金槍魚、鱈魚等少數(shù)“富脂魚類”脂肪較多之外，其他大多數(shù)魚類都是低脂肪高蛋白食材，能量較低。
特別值得注意的是，這些食材一旦油炸或做成油膩菜肴，那么脂肪含量大增。
