健身的女生必須要吃蛋白粉嗎？乳清蛋白減脂效果如何
健身時(shí)候注意飲食，少食多餐，少油少鹽。根據(jù)自己的節(jié)奏來健身。下面小編為大家介紹健身的女生必須要吃蛋白粉嗎？乳清蛋白減脂效果如何？ 健身的女生必須要吃蛋白粉嗎對(duì)于健身來說
健身時(shí)候注意飲食，少食多餐，少油少鹽。根據(jù)自己的節(jié)奏來健身。下面小編為大家介紹健身的女生必須要吃蛋白粉嗎？乳清蛋白減脂效果如何？
健身的女生必須要吃蛋白粉嗎
對(duì)于健身來說有很多小伙伴們都把健身吃蛋白粉當(dāng)成是一個(gè)必然現(xiàn)象
1.蛋白粉其實(shí)就是我們平時(shí)吃的食物中提取的，也是一種食物，我們平時(shí)吃的肉類豆類里面都含有蛋白質(zhì)。
2.如果你在平時(shí)吃的食物里面有你一天所需要的蛋白質(zhì)的話你可以不吃，要是吃太多的話會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，所以要講究滿足自身需求的情況下再去考慮蛋白粉。
3.如果沒有日常條件能夠吃到足夠的蛋白質(zhì)那么你就可以考慮吃了，一般吃兩種，一種是增肌粉，里面有蛋白質(zhì)，碳水，還有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比較全面，適合增肌的小伙伴吃。另一種就是乳清蛋白了，里面碳水含量比較少，主要就是蛋白質(zhì)，適合在減脂時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，當(dāng)然增肌也能吃，只是里面其他物質(zhì)沒有增肌粉全面。
所以要不要吃蛋白粉要結(jié)合自身的情況來考慮和選擇種類。
