想靠多吃黑巧克力減肥，恐怕只會越吃越肥！

黑巧克力一般指可可含量較高的巧克力，可可固形物含量從30%到100%不等。

相比可可含量低很多的普通巧克力，黑巧克力的確更健康：更多的抗氧化物質(zhì)，有助心血管健康；GI更低，可以提高胰島素敏感度。但是黑巧克力的熱量卻并不低，100克黑巧克力的熱量達到516千卡，妥妥的抵上一頓飯的熱量了，而且可可脂還是飽和脂肪。

就算黑巧克力再怎么神奇和有益健康，吃多了，總會胖。

如果像題主所說，一天吃四、五克，卻也不必擔心因此攝入過多的熱量啦。

但僅靠吃某一種食物減肥，是不現(xiàn)實的~

減肥最重要的是堅持創(chuàng)造熱量缺口，讓攝入熱量小于消耗熱量，如何創(chuàng)造熱量缺口？“七分飲食、三分運動”！

調(diào)整飲食，通過合理搭配，實現(xiàn)營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，減少熱量攝入。

一般建議減少300-500千卡左右，而不是盲目少吃不吃哦。

如果每天早上吃點肉（包子）或者雞蛋，中午吃素 ，晚上不吃，這是典型的節(jié)食減肥。

可能一開始，因為熱量攝入太少，體重數(shù)字會有所下降，但是這時的體重下降的更多的是水分、肌肉，當你長時間處于這樣的低熱量模式，身體肌肉流失，導(dǎo)致自身的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量下降。

身體也會開啟自保功能，減少不必要的支出。

到時候，你會發(fā)現(xiàn)，即使繼續(xù)節(jié)食，你的體重依然變化不大。

而又不可能一輩子這樣吃，一旦恢復(fù)飲食，反彈是必然的，甚至體重比沒減肥前還要重。

而且，靠中午吃素，晚上不吃這樣節(jié)食減肥，身體營養(yǎng)素攝入不足，長此以往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)乏力、頭暈、虛弱、畏寒、脫發(fā)、貧血、睡眠質(zhì)量差、皮膚松長皺紋等癥狀。

對女生來講，過度節(jié)食還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

過度節(jié)食導(dǎo)致身體各項功能可利用的能量和營養(yǎng)不足時，身體就會啟動自我保護機制，優(yōu)先把能量和營養(yǎng)用在維持呼吸、心跳等基本生存的功能上，減少不必要的開支，滿足生存需要。

可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)紊亂、甚至閉經(jīng)、停止排卵等。

所以，減肥沒有捷徑，不要想著靠吃某種東西達到減肥的目的。

減肥不要求快，不但傷身體，還可能越減越肥。

而好好吃飯，堅持均衡飲食，養(yǎng)成健康的飲食生活習慣，是我們長期管理好身材的法寶哦~