板栗的熱量到底有多高？減肥期間吃會不會導(dǎo)致肥胖？
栗子香甜松軟,也可以用來做美食配菜,愛吃它朋友因而卻步，下面小編為大家介紹板栗的熱量到底有多高？減肥期間吃會不會導(dǎo)致肥胖？ 減肥期間能不能吃板栗？板栗的能量確實高，甚至
栗子香甜松軟,也可以用來做美食配菜,愛吃它朋友因而卻步，下面小編為大家介紹板栗的熱量到底有多高？減肥期間吃會不會導(dǎo)致肥胖？
減肥期間能不能吃板栗？
板栗的能量確實高，甚至遠(yuǎn)高過主食，每100克板栗214千卡，而100克白米飯120千卡左右（跟水量有關(guān)），這么比較起來很直觀吧，有沒有被嚇到！
但是熱量高就一定要敬而遠(yuǎn)之，一口都不可以吃嗎？其實并不是。
常規(guī)來看
減肥是要達(dá)到一種能量負(fù)平衡的狀態(tài)，也就是全天攝入的總能量要少于消耗掉的能量，入不敷出。不是以某一個食物，某一餐來看，攝入能量來自吃——我們?nèi)斐赃M(jìn)去的食物總的能量，而消耗的能量主要去向一個基礎(chǔ)代謝（幾乎無可作為），另一個是包括運動在內(nèi)的身體活動。
所以，要吃板栗，如果是三五個那完全不用顧慮，減肥期間也是要營養(yǎng)均衡的，每天一小把堅果減肥食譜中一般也都有吧，其他堅果不吃就是了。
如果沒控制住吃的多了，如果其他食物照常吃，那么全天總熱量就容易超標(biāo)了，要有意識的少吃點主食或者其他食物，或者增加一部分運動消耗，通過其他食物拉回能量平衡。
如果，你是成斤的買，成斤的吃，那我勸你就別買了，吃一斤板栗，為了拉回能量平衡，一天不吃飯了估摸這樣也很難實現(xiàn)。
總之，包括板栗在內(nèi)的熱量高的食物，在減肥期間確實要注意，但也不是完全不能吃，關(guān)鍵掌握好量，通過全天總量來調(diào)控，靈活實施減肥計劃，可以尋求靠譜的專業(yè)人士咨詢，或者簡單的通過食物熱量換算軟件自行粗略的計算，自行把控全天食物攝入總能量。
