如果一定要在刷牙前還是刷牙后選擇的話，那肯定是刷牙后用。

因為先刷牙能有效清除口腔內的污垢和牙齦縫隙中的殘渣顆粒，清潔效果顯著，然而，漱口水對于清理口腔只是一個輔助、保健效果，用于抑制細菌和預防口腔炎的作用，僅僅通過漱口水是不可能徹底清除臟東西的。

所以，刷牙后使用漱口水才能達到最佳效果。

就算不刷牙，用漱口水前也先用清水漱下口也比較好，將清水含在口內，鼓動兩邊腮部，使清水在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸，利用水力反復地沖洗口腔各個部位，盡可能地清除掉留存在口腔內的食物殘渣，這樣在使用漱口水的時候，可以讓漱口水最大面積的接觸牙齦，幫助清新口氣和殺菌。

但其實，刷牙前和刷牙后使用漱口水并不是最佳選擇，最有利于口腔衛(wèi)生的習慣是進食后使用漱口水，特別是不方便刷牙時。

1、建議在進食后不方便刷牙時使用漱口水，比如中午在公司吃完飯后，可以用漱口水清潔。

因為這時會有效地把食物殘渣從牙齒表面或牙縫里沖洗出來，減少口腔內的細菌，并能減弱細菌的生長繁殖。

2、漱口時應先用清水漱口，方法為：將清水含在口內，鼓動兩腮與唇部，使清水在口腔內能充分與牙齒和牙齦接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝，牙間隙，牙齦，唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。

3、最后提醒，漱口水再好也不能替代刷牙，每天兩次的機械性刷牙是必不可少的。

牙齒表面的軟垢和牙縫中的殘渣，用漱口水是不可能完全清除的。如果自己感覺刷牙時不能夠清潔到每個角落，也可以在刷牙后用漱口水漱口作為補充。