喝啤酒是否是導(dǎo)致啤酒肚的元兇？如何告別啤酒肚?
人到中年，總是會(huì)發(fā)福，這跟心態(tài)、生活狀態(tài)都有關(guān)系。當(dāng)然有了啤酒肚，最明顯的說(shuō)明就是：你胖了，亞健康了。下面小編為大家介紹喝啤酒是否是導(dǎo)致啤酒肚的元兇？如何告別啤酒肚?
人到中年，總是會(huì)發(fā)福，這跟心態(tài)、生活狀態(tài)都有關(guān)系。當(dāng)然有了啤酒肚，最明顯的說(shuō)明就是：你胖了，亞健康了。下面小編為大家介紹喝啤酒是否是導(dǎo)致啤酒肚的元兇？如何告別啤酒肚?
喝啤酒是否是導(dǎo)致啤酒肚的元兇
1.其實(shí)啤酒肚與喝啤酒并沒(méi)有多大關(guān)系。啤酒肚與遺傳基因有關(guān)，長(zhǎng)肚子，說(shuō)明人正在長(zhǎng)胖，每天攝入的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)開(kāi)始有“結(jié)余”，他們的脂肪性興奮度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉的興奮度。
2.睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長(zhǎng)的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過(guò)這樣的方式分解，“啤酒肚”自然產(chǎn)生了。所以，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開(kāi)始。
3.辦公室里工作的人更容易長(zhǎng)出啤酒肚，吃完飯后馬上就坐下來(lái)工作，體內(nèi)的脂肪沒(méi)有經(jīng)過(guò)分解代謝，就直接堆積到了腹部。
如何告別啤酒肚?
1.保持足夠的睡眠
充足的睡眠有利于荷爾蒙分泌，平衡內(nèi)分泌，保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內(nèi)脂肪分解。
2.注意飲食
每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的營(yíng)養(yǎng)要充足，晚餐應(yīng)該好吃一點(diǎn)。晚上消化和代謝能力減弱，因此切忌食用高熱量難消化的食物。
3.多吃蔬菜
蔬菜、水果要多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)于減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利于減啤酒肚。仰臥起坐是鍛煉腹肌的最好運(yùn)動(dòng)。
