紅棗常吃能夠補(bǔ)鐵嗎？人體貧血吃對(duì)補(bǔ)血有沒有奇效？
紅棗很多小仙女的最愛，好吃的棗子一般都價(jià)值不菲，下面小編為大家介紹紅棗常吃能夠補(bǔ)鐵嗎？對(duì)于人體貧血補(bǔ)血有沒有效果？ 紅棗常吃能夠補(bǔ)鐵嗎都說紅棗能補(bǔ)血補(bǔ)鐵，其實(shí)不然，紅棗
紅棗很多小仙女的最愛，好吃的棗子一般都價(jià)值不菲，下面小編為大家介紹紅棗常吃能夠補(bǔ)鐵嗎？對(duì)于人體貧血補(bǔ)血有沒有效果？
紅棗常吃能夠補(bǔ)鐵嗎
都說紅棗能補(bǔ)血補(bǔ)鐵，其實(shí)不然，紅棗中雖然鐵含量跟豬肉（3毫克/100克）相差不多，不過由于大棗中的鐵屬于植物性鐵人體吸收率低約為10%，遠(yuǎn)低于肉類食物中鐵的吸收率；雖然維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，不過由于干棗中維生素C含量低，促進(jìn)吸收作用不大；如果想要通過吃大棗來獲得部分鐵推薦選擇鮮棗（維生素C含量高）。
如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀，建議通過鐵補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，每日適量食用動(dòng)物肝臟動(dòng)物血（50克/周）、動(dòng)物肉（50克/天）來改善缺鐵性貧血。不建議通過食用大棗等植物性食物來補(bǔ)鐵。
想要治療貧血要區(qū)分貧血的類型，常見的貧血主要有：缺鐵性貧血，可以通過補(bǔ)充鐵制劑來補(bǔ)充，多發(fā)于女性、孕婦、老年人、兒童；巨幼細(xì)胞貧血可以通過補(bǔ)充葉酸和維生素B12來改善；還有一些遺傳性原因造成的貧血，強(qiáng)烈建議聽從醫(yī)生建議積極配合治療。
